Wilispost.com – Merasa lelah meskipun hanya melakukan aktivitas ringan dapat menjadi tanda adanya gangguan pada tubuh, baik secara fisik maupun mental. Kelelahan yang berkepanjangan dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut beberapa penyebab utama tubuh cepat lelah yang perlu kamu ketahui:
1. Kurang Istirahat
Istirahat yang cukup, terutama tidur malam, sangat penting untuk memulihkan energi tubuh. Kebiasaan sering begadang atau tidur yang tidak teratur dapat menguras energi dan menyebabkan tubuh merasa lelah sepanjang hari.
Tips:
- Pastikan tidur malam minimal 7-8 jam.
- Hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur.
2. Kekurangan Energi
Sarapan adalah sumber energi utama di pagi hari. Melewatkan sarapan atau makan tidak teratur dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi, sehingga lebih cepat merasa lelah saat beraktivitas.
Tips:
- Konsumsi sarapan bergizi seperti roti gandum, buah, atau telur.
- Hindari makanan tinggi gula yang hanya memberikan energi sementara.
3. Kekurangan Vitamin dan Nutrisi
Kekurangan vitamin seperti zat besi, vitamin D, atau vitamin B12 dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam membawa oksigen ke sel, sehingga membuat tubuh mudah lelah.
Tips:
- Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin, seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak, dan susu.
- Pertimbangkan suplemen jika diperlukan, setelah berkonsultasi dengan dokter.
4. Pola Hidup yang Buruk
Pola makan yang tidak sehat, kurangnya olahraga, dan kebiasaan buruk seperti merokok atau konsumsi alkohol berlebihan dapat memengaruhi tingkat energi tubuh.
Tips:
- Terapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang.
- Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga secara rutin.
Kesimpulan
Mengatasi kelelahan tidak hanya dengan istirahat, tetapi juga dengan menjaga pola hidup sehat, mengatur asupan nutrisi, dan memperhatikan kebutuhan tubuh seperti hidrasi yang cukup. Hindari stres berlebihan dan pastikan tubuh mendapatkan perawatan yang dibutuhkan untuk tetap energik sepanjang hari.
Penulis: Arsinta
