Wilispost.com – Minum kopi di pagi hari sebelum sarapan memang menjadi rutinitas banyak orang, terutama untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan. Namun, kebiasaan ini juga dapat membawa sejumlah risiko bagi kesehatan, terutama jika dilakukan secara rutin atau berlebihan.
Jika kamu termasuk orang yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya pertimbangkan untuk minum kopi setelah makan atau setidaknya konsumsi makanan ringan terlebih dahulu. Berikut adalah beberapa risiko yang perlu kamu ketahui:
1. Meningkatkan Produksi Asam Lambung
Kopi, terutama kopi hitam, dapat merangsang produksi asam lambung ketika diminum dalam keadaan perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung, yang berpotensi memicu:
- Maag
- GERD
- Kembung
- Mual
Pada sebagian orang, gejala gastritis bisa menjadi lebih parah akibat kebiasaan ini.
2. Meningkatkan Stres dan Kecemasan
Kafein dalam kopi merangsang produksi hormon kortisol, yaitu hormon stres. Jika diminum tanpa makanan, lonjakan kortisol bisa terjadi lebih cepat, sehingga menyebabkan:
- Rasa gelisah
- Kecemasan berlebihan
- Gemetar
Bagi individu yang sensitif terhadap kafein, efek ini bisa lebih intens.
3. Mengganggu Penyerapan Nutrisi
Kopi dapat menghambat penyerapan beberapa nutrisi penting dalam tubuh, seperti:
- Zat besi
- Kalsium
- Magnesium
Minum kopi sebelum makan dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi setelahnya, yang pada jangka panjang bisa berdampak pada kesehatan.
4. Meningkatkan Risiko Dehidrasi
Kafein bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Minum kopi tanpa makanan di pagi hari membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.
5. Gangguan Sistem Pencernaan
Konsumsi kopi saat perut kosong dapat merangsang pergerakan usus secara berlebihan, yang pada sebagian orang menyebabkan:
- Diare
- Perut kembung
- Ketidaknyamanan pada saluran pencernaan
Kesimpulan
Meski kopi memiliki manfaat untuk meningkatkan energi, meminumnya saat perut kosong bisa menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Sebaiknya konsumsi makanan ringan sebelum menikmati kopi pagi untuk mengurangi efek negatifnya. Selain itu, hindari konsumsi kopi berlebihan agar tetap dapat menjaga kesehatan tubuh.
Penulis: Arsinta
